Il Metodo Pilates. Come mantenere in forma mente e corpo.
“La cosa importante
non e’ cio’ che stai facendo, ma come stai eseguendo cio’ che fai”. Cosi’ Joseph Hubertus Pilates, agli inizi del ‘900, sintetizzava cio’ che per lui era alla base della sua disciplina. Lo scopo principale del suo allenamento, messo a punto negli anni della giovinezza e perfezionato nel periodo di prigionia in Inghilterra durante la Prima Guerra Mondiale, era, ed e’ tutt’oggi, rendere le persone consapevoli di se’ stesse, del proprio corpo e della propria mente. Condurle ad unire corpo e mente in una singola entita’.
J.H. Pilates fonde nella propria disciplina i piu’ grandi principi del “benessere”, occidentali ed orientali, creando non solo un tipo di allenamento, ma una vera e propria filosofia del corpo libero in una mente libera. Proprio la mente, in questa speciale attivita’, e’ diretta verso il corpo, concentrata su cio’ che sta’ accadendo, mentre accade. E’ possibile in questo modo comprendere quello che la mente ordina al corpo e imparare a percepire come il corpo si sta’ muovendo. Il metodo Pilates e’ la ricerca assoluta del controllo, della precisione, della fluidita’, tutto coordinato con la giusta respirazione. Anche per questo, negli anni di sviluppo del metodo, quando J.H.Pilates approdo’ negli Stati Uniti, il mondo della danza si avvicino’ alle sue tecniche, trovando in esse la concentrazione e la preparazione adatte per ballare al meglio.
In Italia dobbiamo il suo sviluppo ad Anna Maria Cova, terapista della riabilitazione ed ex-ballerina, che ha apportato delle leggere modifiche (anche negli strumenti utilizzati) creando il metodo Covatech Pilates. Non si deve pensare pero’ che l’estrema ricerca di concentrazione e armonia rileghi il metodo Pilates solo ad esperti sportivi o a consumati ballerini. Proprio il suo creatore sperimento’ per primo l’allenamento sui soldati provati dalla prigionia, affinche’ riprendessero il tono muscolare mentre erano ancora allettati. Pilates e’ adatto a tutti:sportivi, ballerini, adolescenti che vogliono correggere la postura, donne in gravidanza, tutti coloro che vogliono mantenersi in forma.
L’allenamento di Pilates si compone di 6 principi base: concentrazione, controllo, baricentro, fluidita’, precisione, respirazione. E’ costituito da una parte a corpo libero (Mat Work, dove Mat e’ lo speciale materassino dove si compiono gli esercizi), e una parte dotata di strumenti. I piu’ importanti: il Cadillac (attrezzo a baldacchino dove si compiono esercizi di resistenza per allungare, articolare e stabilizzare la colonna vertebrale) e l’Universal Reformer (attrezzo a carrello mobile). Per quanto riguarda il metodo Cova, cioe’ il Covatech Pilates, si arriva a distinguere anche un Pilates with the tender ball (una pallina di 20 cm circa di diametro con cui ci si aiuta negli esercizi) e un Pilates in a Smile (dove si distendono i tratti del volto e li si predispone al sorriso, arrivando all’equilibrio psicofisico).
Tutto quindi, per sentirsi in forma non dimenticando che la forma del corpo proviene dal benessere della mente, che l’uno non puo’ prescidere dall’altro. Sono numerosi in Italia i Centri autorizzati Pilates, solo nella Capitale ne abbiamo 3. Non tralasciando pero’ anche le numerose palestre che cominciano ad inserire nei loro folti programmi di allenamento, 2 o 3 lezione dedicate a questo metodo innovativo gia’ agli inizi del ‘900, e che ancora oggi e’ in grado di conservare la sua anima pura.
Maggiori informazioni: www.studio-pilates.it
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